Udfyld kontaktformularen for en indledende snak med en autoriseret psykolog i Kalundborg. Sammen finder vi den rette vej for dig.
Læs hvad mine klienter siger om de forløb de har hos mig og hvad de får ud af supervision eller konsulent ydelser.
“Behandlingsforløbet var virkelig befriende. Jeg føler mig endelig i kontrol og har genfundet min indre ro. Tak for den fantastiske støtte!”
Anders Andersen
“Psykolog Egholms konsulentydelser har gjort en stor forskel. Vores team er nu mere sammenhængende og motiveret. Tak for den uvurderlige hjælp!”
Peter Petersen
“Supervisionen hos Psykolog Egholm har været uvurderlig. Jeg føler mig mere sikker i mit arbejde og har udviklet nye kompetencer. Tak for den fantastiske støtte!”
Jens Jensen
Du kan ringe til mig på telefon 60 41 60 54 eller sende mig en mail på kontakt@psykologegholm.dk.
Metakognitiv terapi er ideel for dem, der føler sig fanget i negative tankemønstre og ønsker at genvinde kontrol over deres mentale processer.
Ved at ændre vores forhold til tankerne, hjælper denne metakognitive behandling med at opnå en mere harmonisk tilværelse. Som en meta kognitiv metode fokuserer den på at ændre vores tankemønstre for at fremme mental sundhed og skabe positiv forandring i livet.
Personer, der typisk kan have gavn af en metakognitiv terapi, er ofte dem, der oplever følgende:
Betydning
Øvelser
Når man står over for metakognitivt relaterede udfordringer, såsom angst social angst eller depression, kan specifikke øvelser være en uvurderlig hjælp til at opnå større mental klarhed og kontrol.
Disse øvelser er designet til at styrke evnen til at observere og regulere tankeprocesser, hvilket hjælper med at bryde fri fra negative tankemønstre.
Ved at integrere disse teknikker i dagligdagen kan man opnå en dybere forståelse af sine tanker og følelser, hvilket baner vejen for en mere balanceret og harmonisk tilværelse.
Denne øvelse handler om at observere sine tanker uden at engagere sig i dem, hvilket hjælper med at skabe afstand til tankerne.
Ved at betragte tankerne som forbipasserende skyer på himlen, lærer man at reducere deres følelsesmæssige indvirkning.
Dette skaber en roligere mental tilstand og giver mulighed for at reagere mere hensigtsmæssigt på udfordringer i hverdagen, herunder angst og social angst.
Denne teknik fokuserer på at træne opmærksomheden ved systematisk at skifte fokus mellem forskellige lyde eller stimuli i omgivelserne. V
ed at øve sig i at dirigere opmærksomheden bevidst, styrker man evnen til at kontrollere, hvor man retter sin mentale energi. Dette kan hjælpe med at reducere distraktioner og forbedre koncentrationen, hvilket er særligt nyttigt i stressende situationer eller når tankemylder opstår, som ofte ses ved angst og social angst.
ATT fremmer en fleksibel opmærksomhed, der kan tilpasses forskellige behov og situationer.
Her lærer man at udsætte bekymringer og grublerier til et specifikt tidspunkt, hvilket hjælper med at reducere den tid, man bruger på disse tanker i løbet af dagen.
Ved at afsætte en fast “bekymringstid” kan man begrænse den mentale energi, der bruges på unødvendige spekulationer, og dermed mindske deres indflydelse på ens daglige liv.
Denne teknik fremmer en mere struktureret tilgang til bekymringer, hvor man aktivt vælger, hvornår og hvordan man vil håndtere dem, hvilket kan føre til en større følelse af kontrol og ro i hverdagen, især for dem, der kæmper med angst og social angst.
Selvom det ikke er en central del af metakognitiv terapi, kan kognitiv omstrukturering være nyttig til at identificere og ændre uhensigtsmæssige tankemønstre.
Denne teknik indebærer at udfordre negative eller forvrængede tanker og erstatte dem med mere realistiske og konstruktive perspektiver.
Ved at anvende kognitiv omstrukturering kan man reducere den følelsesmæssige belastning fra disse tanker og fremme en mere positiv og afbalanceret mental tilstand, hvilket styrker evnen til at håndtere stress og modgang, herunder angst og social angst.
Disse øvelser involverer at teste antagelser i virkeligheden for at udfordre og ændre uhensigtsmæssige metakognitive overbevisninger.
Ved at gennemføre konkrete eksperimenter kan man få erfaringer, der enten bekræfter eller afkræfter ens antagelser. Dette hjælper med at bryde fastlåste tankemønstre og fremmer en mere fleksibel og realistisk forståelse af ens omgivelser.
Adfærdseksperimenter giver mulighed for at lære gennem handling, hvilket kan føre til dybere indsigt og varige ændringer i, hvordan man opfatter og reagerer på forskellige situationer, herunder dem, der involverer angst og social angst.
Jeg ønsker, at du får en god oplevelse, hver gang du besøger mig. Min mission er, at du føler dig godt tilpas, når du er her.
Jeg har de rette kompetencer til at hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater.
