psykolog Jacob Egholm Larsen
60 41 60 54
Book tid
Psykolog
Psykolog Jacob Egholm Larsen

Metakognitiv Terapi

  • Jeg har mere end 20 års erfaring
  • Jeg sætter altid dine behov i centrum
  • Jeg er engageret i kontinuerlig faglig udvikling
60 41 60 54
Book tid

Er du klar til at tage det første skridt mod bedre trivsel?

Udfyld kontaktformularen for en indledende snak med en autoriseret psykolog i Kalundborg. Sammen finder vi den rette vej for dig.

Supervision

Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi er en terapiform udviklet af Adrian Wells, der er psykologiprofessor fra Manchester Universitet.
 
Metakognitiv terapi har fokus på vores kognition, vores tænkning, og ligesom i kognitiv terapi betragter man i metakognitiv terapi vores tanker som et bindeled mellem det, vi oplever, og det vi føler. Vores tanker påvirker altså, hvad vi føler. Metakognitioner er de tanker, vi gør os om vores tanker, og de er et udtryk for, at vi er bevidste om vores tænkning. Derfor har vi også mulighed for at regulere den.
Vores tanker
Den metakognitive terapi interesserer sig for, hvordan vi tænker. Det vigtige er ikke, hvad vi tænker, men hvordan vi reagerer på disse tanker. Hvor kognitiv adfærdsterapi har fokus på at ændre dine tankemønstres indhold og dine handlinger, har metakognitiv terapi fokus på, at du skal give de negative og svære tanker mindre opmærksomhed. Ved at lade disse tanker fylde mindre og ved at tænke på noget andet, kan dine følelser også ændre sig. Terapien hjælper dig således med at flytte dit fokus.
 
Metakognitiv terapi ses ofte anvendt imod stress, angst, depression og lavt selværd
60 41 60 54
Book tid

Det siger mine klienter

Læs hvad mine klienter siger om de forløb de har hos mig og hvad de får ud af supervision eller konsulent ydelser. 

Book tid

Befriende

“Behandlingsforløbet var virkelig befriende. Jeg føler mig endelig i kontrol og har genfundet min indre ro. Tak for den fantastiske støtte!”

Anders Andersen

En stor forskel

“Psykolog Egholms konsulentydelser har gjort en stor forskel. Vores team er nu mere sammenhængende og motiveret. Tak for den uvurderlige hjælp!”

Peter Petersen

Fantastisk støtte

“Supervisionen hos Psykolog Egholm har været uvurderlig. Jeg føler mig mere sikker i mit arbejde og har udviklet nye kompetencer. Tak for den fantastiske støtte!”

Jens Jensen

Fordelene ved supervision

Hvordan foregår metakognitiv terapi?

I metakognitiv terapi fokuserer jeg på dine metakognitioner – altså dine tanker om dine egne tanker. Jeg hjælper dig med at ændre disse metakognitioner, da de ofte er årsagen til uhensigtsmæssige tanke- og opmærksomhedsmønstre. Målet er, at du bliver bevidst om, at fokuseringen på for eksempel grublerier og bekymringer påvirker dit velvære negativt, fordi disse tanker fastholder eller forstærker bekymringer og andre ubehagelige følelser.

Terapien sigter også mod at vise dig, at du har kontrol over, hvordan du reagerer på dine tanker – og at det ikke er tankerne, der kontrollerer dig. Erfaringen af at have kontrol giver dig mulighed for at reducere den tid, du bruger på negative tanker som bekymringer.

Terapeuten støtter dig i at undersøge dine bevæggrunde for at håndtere tankerne, som du gør, og hjælper dig med at udvikle nye strategier til at håndtere negative tanker og styre din opmærksomhed. Dette kan omfatte teknikker som frakoblet opmærksomhed og bekymringsudsættelse.

Du lærer at træne din opmærksomhed og at udsætte dine bekymringer til et bestemt tidspunkt på dagen. Ved at planlægge et kort tidsrum, hvor du tillader dig selv at bekymre dig, oplever du at få kontrol over dine tanker.
Du bliver bevidst om, at der er en forskel mellem tanke og virkelighed – dine tanker er blot tanker. Som en del af metakognitiv terapi vil der også indgå eksponering, hvor du udsættes for situationer, du normalt undgår, en metode der også bruges i kognitiv adfærdsterapi.
Book tid
60 41 60 54
Forstå dig og din tanker

Hvad er forskellen på kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi adskiller sig på væsentlige punkter. Metakognitiv terapi fokuserer på vores kognitive processer og vores måde at tænke på, og ligesom i kognitiv adfærdsterapi ser man i metakognitiv terapi vores tanker som en forbindelse mellem vores oplevelser og følelser. Vores tankemønstre påvirker således vores følelsesmæssige tilstande. Metakognition refererer til de tanker, vi har om vores egne tanker, og det viser vores bevidsthed om vores tankegang. Dette giver os mulighed for at regulere vores tænkning.

I kognitiv adfærdsterapi er fokus på at ændre indholdet af dine tanker og dine handlinger, så du opfatter og reagerer anderledes i bestemte situationer. Metakognitiv terapi derimod, fokuserer på at reducere opmærksomheden på negative og udfordrende tanker. Ved at lade disse tanker fylde mindre og ved at rette din opmærksomhed mod noget andet, kan dine følelser også ændres. Terapien hjælper dig med at ændre dit fokus.

Du kan ringe til mig på telefon 60 41 60 54 eller sende mig en mail på kontakt@psykologegholm.dk.

Book tid
Kontakt mig
Psykolog Jacob Egholm Larsen

Jeg ønsker, at du får en god oplevelse, hver gang du besøger mig. Min mission er, at du føler dig godt tilpas, når du er her.

Jeg har de rette kompetencer til at hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater.

Psykolog
Kontakt info
  • Psykolog Jacob Egholm Larsen
  • CVR: 29037612
Gennemførte kurser i 2023
Gennemførte kurser i 2024
Kompetencer
Hurtige links
Find den ydelse du leder efter
60 41 60 54
Book tid
Elllers kan du skrive til mig her